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Estás no momento presente?

Estar presente no momento é uma prática que pode trazer muitos benefícios para a vida diária. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a cultivar a presença no momento presente:

Prática da atenção plena (mindfulness): A atenção plena é a prática de estar consciente do momento presente sem julgamento. Pode-se praticar a atenção plena ao focar na respiração, nas sensações do corpo ou no ambiente ao redor.

Respire conscientemente: Quando nos concentramos na nossa respiração, ajuda-nos a ancorar no momento presente. Reserve um tempo para respirar profundamente, prestando atenção à entrada e saída do ar.

Desligue as distrações: Reduza as distrações externas, como telefones, notificações, televisão, etc. Permita-se estar presente completamente numa atividade de cada vez.

Pratique a gratidão: Apreciar o momento presente pode ser feito ao reconhecer e valorizar as coisas boas ao seu redor. Praticar a gratidão ajuda a focar no presente e a valorizar o que está a acontecer agora.

Aceite as emoções e pensamentos: Reconheça as emoções e pensamentos sem se prender a eles. Aceite o que está acontecendo dentro de si no momento e permita que sigam o seu curso sem julgamento.

Concentre-se na tarefa que está a fazer: Faça uma coisa de cada vez e concentre-se nela. Esteja presente na atividade que está a realizar, seja conversando com alguém, trabalhando ou fazendo uma tarefa doméstica.

Exercícios de atenção plena: Existem muitos exercícios e práticas que podem ajudar a desenvolver a atenção plena, como meditação, ioga, caminhada consciente, entre outros.

Estar no momento presente é um hábito que se desenvolve com a prática regular. Não é algo que necessariamente aconteça instantaneamente, mas com persistência e paciência, é possível cultivar essa consciência do momento presente e desfrutar dos benefícios que isso traz para a vida.

Tags :

amor, ansiedade, felicidade, mindfulness, momento presente

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